Treningstips til nybegynnere

Updated: Oct 16, 2021

Har du noen gang bestemt deg for å begynne å trene eller løpe og dagen etter drar du ut å kjøper de kuleste treningsklærne og de beste løpeskoene? Du er så motivert og gira at du går all in, du skal bli best, og det raskt!



Tips å følge

Jeg tror mange kjenner seg igjen i det, men når man ønsker å starte med trening er det noen tips vi ønsker å dele...

  • Hold det enkelt. Ikke start med et kompliserte program selv om motivasjonen er på topp. Start på ditt nivå, og jobb deg gradvis opp med mål om å bli stekrere

Et eksempel: Hvis du aldri har stått på Langrenn før starter du ikke med programmet Marit Bjørgen har i dag, du starter med det Marit Bjørgen hadde når hun var nybegynner.

  • Invester i en god plan tilpasset akkurat deg, din hverdag, kapasitet og ikke minst dine mål om du vil ha en effektiv fremgang

  • Få med alle muskler i kroppen i startfasen er smart for å bygge et godt grunnlag

  • Ikke skulk oppvarming, utøying og trening av kjernemuskulatur

  • Tenk kvalitet fremfor kvantitet

  • Vær tålmodig! Forandring skjer ikke over natten. Nye vaner må skapes, rutiner endres og nye adferdsmønstre etableres. Selv om noe kan føles kjempevanskelig første gang, vil øvelse gjøre mester. Det gjelder alt fra å ta sunnere valg til en treningsøvelse

  • Husk at all fremgang ER fremgang

Når du er nybegynner, må du trene opp en toleranse for tung styrketrening. Derfor kan det lønne seg å starte med et fullkroppsprogram over 3 dager i uken bestående av øvelser som trener flere muskelgrupper


Gode vaner og en sunn og sporty livsstil

Med disse tipsene unngår du forhåpentligvis å brenne deg ut og skade deg. Samt at du vil få en progresjon som gir deg motivasjon til å fortsette over en lengre periode som resulterer i varige gode vaner og en sunn og sporty livsstil.


High five fra Coach Christine Kamphaug





#OmniaKosthold #TeamOmnia

140 views

Recent Posts

See All